牛皮癣的主要症状就是瘙痒难忍，使患者彻夜难眠，这是一种常见的难治的皮肤病，其特征是在红斑上反复出现多层银白色干燥鳞屑。牛皮癣的难治顽固性使得患者心理上有巨大的伤害，严重影响了牛皮癣患者的睡眠质量，而睡眠质量反过来影响牛皮癣的治疗和预防。
突出的睡眠质量对牛皮癣的治疗有着明显保障的效果，而良好的睡前习惯是突出睡眠的前提。牛皮癣患者一般情况下，要确保每天休息68小时，养成午休的习惯。还要注意睡觉的姿势、习惯等。那牛皮癣患者日常怎样才能养成良好的睡眠习惯呢?
第一，牛皮癣睡前三小时不要进食。牛皮癣患者在睡觉前3个小时不要吃东西，因为在进入睡眠状态，人体的各项运转功能会减缓，肠胃里的食物不易被消化。养成良好的睡眠习惯不仅仅能使牛皮癣患者精力充沛，更重要的是它可以起到牛皮癣治疗的辅助作用。
第二，牛皮癣睡前保持情绪稳定。牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大优，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡;
第三，牛皮癣睡前不要剧烈运动。牛皮癣患者在睡觉前不要做高强度的运动，不要说过多的话，也不要过多用脑，这样很容易使大脑皮层被刺激，引起兴奋，难以入睡;
第四，牛皮癣睡前慎喝咖啡、浓茶。牛皮癣患者睡觉前不要喝咖啡、浓茶等饮料，它们当中含有的物质使人容易精神亢奋，难以入睡;
医生提醒患者，不良睡眠习惯也会影响睡眠质量。牛皮癣患者张口睡觉、趴着睡觉、被子蒙头睡觉、开灯睡觉、吹风睡觉等情况都应避免，改掉不良的睡眠习惯才有可能有突出的睡眠质量，加之系统的治疗，让牛皮癣离你而去。
