想要白里透红的肌肤，美白之外还要聪明补血，脸色红润才美丽!黑桑葚含有高浓度的铁质、维生素C、花青素，不但能补血，还能抗老化，是女孩们不可错过的美肌水果!对于银屑病患者来说，平日里吃点桑葚也是不错的。
潍坊治疗银屑病方法医生指出，想要补血，一般都会想到牛肉或猪肝，但是许多怕胖女孩不爱吃肉，也有很多人排斥猪肝的口感。这时候，水果就是补铁的另外一个选择，而口感酸甜、营养价值高的桑葚，就很值得女孩尝试。
富含铁质维生素C 黑桑葚好补血
桑葚有许多品种，常见的有俄罗斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究发现黑桑葚富含高浓度的维生素C、类黄酮、花青素、铁，尤其是新疆品种的含量最丰富，具有很强的抗氧化和补血作用。
富含钙质花青素 黑桑葚补钙又抗老
除了补血功能，黑桑葚当中的花青素是一种抗氧化剂，可以清除体内自由基，还能抗发炎、抗氧化、抗老化，减少体内不好的物质，让女性银屑病患者的内在脏器、血液循环跟外在肌肤都焕然一新！
搭配优格增强抵抗力 配牛排增加铁质吸收
想要吃进桑葚的好处，除了直接食用，推荐女孩们也可以搭配原味优格一起吃，清爽无负担。优格富含蛋白质和益生菌，搭配抗氧化能力强的桑葚，可以提升肠道免疫能力、增加抵抗力。
另外，女性银屑病患者若外食吃牛排(含铁丰富)，就可以搭配新鲜桑葚汁，用来取代茶类或是咖啡，不但可补充铁质，还能利用其中的维生素C促进牛排中的铁质吸收。偶尔吃点烤香肠或烤肉时，也可以搭配新鲜桑葚汁抗氧化，帮助减少吃香肠的坏处喔！
每天吃20颗黑桑葚 搭配各色水果最健康
最后，提醒女性银屑病患者，每天应摄取2至4份水果，建议每天可吃一份桑葚约20至30颗，再搭配其他各种颜色的水果如黄色香蕉、紫色葡萄、红色草莓、橘色橘子等，才能吃进多样化的营养素喔！
