眼看明天就要开学了，有些患者因为在之前春节放假的作息不正常，在一时之间可能很难迅速调整过来，或许也很难正常的入睡。有这类困扰的银屑病患者可透过洗热水澡、喝杯热鲜奶以及睡前听听轻柔的音乐等，相信可以有效地帮助睡眠，养足精神以培养上班、上课理想的状态。
潍坊银屑病研究院医生指出，此时，银屑病患者不防做做简单的运动或伸展操，除了可以把年假期间大吃大喝的热量排出外，更好借由运动将身体放松达到减压的目的。
银屑病患者可利用近日上班、上课的空暇时，或是周末待在家里时，做做收心操运动，但是不建议做太过剧烈的运动。例如：从头到脚的各个关节的伸展运动，每个关节活动时要慢且角度尽量做大，以达到充分放松的目的。
此外，仰卧起坐也是银屑病患者一项不错的选择，除了可以锻炼腰部和背部肌肉外，更好借机消除年假期间的大鱼大肉，达到健康减肥的目的。
若是觉得近来上班总是提不起劲，建议银屑病患者在心态上的调整也很重要。可以将自己在长假期间拜访过的朋友或旅游的地方做些整理，除了可以回味一下假期丰富的生活外。
银屑病患者可以将这些资料变成美好的回忆，也可以在开工时与好或好朋友做分享，增加人际互动，也能让上班或上课变得较有趣。调整放假放松的心情转为面对工作的心态，才能真正地做好收心的工作。
