牛皮癣患者适当的运动,可以增强自身的免疫力,更好的对抗疾病,那牛皮癣患者应怎样科学的健身呢?下面就来给大家介绍几种科学健身的方法。
1、循序渐进:每次锻炼时运动量应由小到大,逐渐增加,不要骤然进行剧烈运动,以免发生意外,可选择运动量较适宜的全身性运动如太极拳、慢跑,以保持充足的体力。
2、注意因时而异:在冬季锻炼应根据当日的气候情况而选择运动方式与地点,对于年纪大的人来说,不要与气候较劲为可以,天气不可以时锻炼可改在室内进行。
3、注意呼吸方式:在运动时换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式,因为用鼻腔吸气对空气有加湿、加温作用,还能防灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用。
4、注意预备活动:因冬季气温低,人体血流缓慢,肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低,易发生运动损伤,所以牛皮癣患者在锻炼前一定要充分做好准备活动。