银屑病患者晚间安睡的方法有哪些呢?全球近四分之一的银屑病患者受到失眠困扰，我国也有相当一部分银屑病患者存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的银屑病患者，其失眠多因为社会环境的影响，如生活、学习压力大、工作节奏快、夜生活过频等。
银屑病患者晚间安睡的方法有哪些呢?
1、大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天睡眠的时间，银屑病患者应严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
2、睡前可以喝一杯牛奶。
牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的银屑病患者，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。银屑病患者平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等 。
3、坚持有规律的作息时间。
银屑病患者在周末不要睡得太晚，白天再赖床。作息时间的不规律，势必会影响到正常的生活，失眠也就不可避免。
4、选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，有规律的身体锻炼还能提高银屑病患者夜间睡眠的质量。
5、睡前远离咖啡。
银屑病患者联盟建议患者，在睡前八小时不要喝咖啡。
6、保持室温稍凉。
卧室温度稍低有助于银屑病患者睡眠。
7、睡前不要猛吃猛喝。
银屑病患者在睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。另外，晚上也不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响银屑病患者的睡眠质量。
8、不要依赖安眠药。
银屑病患者服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。
9、保持安静。
关掉电视和收音机，做好隔音准备。患者需要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间;在睡前洗各澡，一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。再者，银屑病患者在失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着，应调缓心绪。
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